Alguns benefícios do trabalho de hipertrofia muscular (ganho de massa muscular com trabalho de musculação):

- Fortalecimento muscular
- Prevenção de lesões e proteção articular
- Aumento do metabolismo basal
- Melhoria na execução das tarefas diárias


Com treinos que variam de 30 á no máximo 60 minutos, o treinamento resistido vem se mostrando bastante eficiente e a adesão a esse tipo de treinamento só tem aumentado, por pessoas de todas as idades.

E uma das vantagens do treino de musculação em relação ás atividades aeróbicas é:

- Treinos mais seguros para cardiopatas e idosos, pois não é uma atividade contínua (pausas entre as séries).


Poderíamos ficar aqui um dia inteiro expondo os benefícios do treinamento resistido.

Outro dado importante é que segundo a Organização Mundial de Saúde, até 2025 o Brasil será o sexto pais com maior número de idosos.

Então, vamos MALHAR!!!